Diş sağlamlığı üçün qidalanma məsləhətləri
Yaxşı ağız sağlamlığını qorumaq yalnız müntəzəm olaraq fırçalamaq və diş ipi istifadə etmək deyil, həm də müdrik pəhriz seçimləri etməkdir. Yediyiniz və içdiyiniz şey dişlərinizin və diş ətinizin sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər. Optimal diş sağlamlığını təşviq etmək üçün bəzi qidalanma məsləhətləri bunlardır:
1. Şəkərli qida və içkiləri məhdudlaşdırın: Şəkərli qidalar və içkilər ağızdakı bakteriyalar üçün yanacaq təmin edərək diş çürüməsinə kömək edir. Şirniyyat, tortlar, sərinləşdirici içkilər və digər şirin yeməklərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir. Əgər siz şirniyyatlarla məşğul olursunuzsa, onlardan həzz almağa çalışın və sonra ağzınızı su ilə yaxalayın.
2. Dişə uyğun qəlyanaltılar seçin: Az şəkər və çoxlu qidalı qəlyanaltılar seçin. Alma, yerkökü və kərəviz kimi təzə meyvə və tərəvəzlər tüpürcək istehsalını stimullaşdırmağa və dişləri təbii şəkildə təmizləməyə kömək edə bilər. Fındıq və pendir də əla seçimdir, çünki onların tərkibində diş minasını gücləndirən kalsium və zülal var.
